张大爷和李大爷是一对老邻居，两人饮食习惯差异很大，李大爷觉得老了，吃肉会引发三高和心脑血管等疾病，坚持吃素能降血脂，张大爷认为可能会营养不良，二人曾经有过争吵，但是张大爷我行我素，结果，张大爷出现

很多老年人稍微不注意就会腰腿酸痛，专家解释说这是因为人到老年，身体衰弱，骨脆筋软，关节退变，再加上风、寒、湿邪乘虚而入，阻滞经络，气血运行不畅，不通而痛。

江苏常州的沈大妈患糖尿病七年，血糖一直控制得很好，但近日，因为她的女儿送的一盒莲蓉月饼实在太好吃，沈大妈一口气吃了3块，血糖飙升至16.8，沈大妈一度昏迷被送进ICU。

老年人在饮食方面一旦不加注意，很容易出现一些健康问题。那么老人饮食要注意哪些呢？家里有老人的朋友们一定要看看！

今天正式进入小暑节气，在夏季“湿热”的环境中，通常老年人都很容易出现消化不良、精神不振、食欲下降、心烦气燥等多种“苦夏”症状。

今天我们给老人家推荐一下五个酸味食物。

提起喝汤，人们普遍会认为这是一种非常养生保健的饮食方式，汤的种类繁多，功效也不尽相同，有益气补血的，有清热解毒的，有滋补养颜的，有壮阳益精的……然而，对于老年人来说，汤，可不能随便喝哦！

发表在《美国心脏协会》期刊上的一项新研究显示，如果老年女性经常吃蔬菜，颈动脉壁厚度就会变更小。

老年人的肠胃功能较弱，吃肉如果吃不好容易消化不良，但如果不吃又会营养不良，老年人怎样吃肉才健康？

老人需要强健骨骼，需要补钙，那么只需要补钙就行了吗？真的是这样吗？老人补钙吃什么好？

瑞典一项历时17年的大型研究发现，经常食用适量坚果的人罹患心律不齐、心脏衰竭和中风的风险可以降低18%。

很多老人都有高血压的问题，日常可多吃能够降血压的食物，今天小编给大家推荐一对降血压的好搭档：芹菜+荸荠。

对于老年人来说，饮食保健非常重要，老人怎样吃才能延年益寿？

美国肠外肠内营养学会近期在2018年营养科学与实践大会上公布了一项最新研究，提醒约1/3的老年人蛋白质摄入不足。

上了年纪，牙齿掉了、胃肠功能弱了、代谢也慢了，很多老年人认为自己不用吃太多东西，平时会刻意让自己吃得少一些。其实，在某些方面，正好相反，老人要比年轻人吃得多一些。

说起补钙，大多数人都不陌生。国际诊疗指南推荐补充钙剂和维生素D，以防中老年人骨质疏松，降低骨折概率，因此发达国家近一半中老年人会额外补充。我国20多年前也刮起了一场全民补钙热潮，直至今天，钙片仍是最畅销的补剂之一。

正常人吞咽时，喉口关闭，将咀嚼碎的食物由咽部吞入食道。老人牙齿松脱或佩戴假牙，咀嚼无力，不能将食物充分嚼碎，影响吞咽；口腔分泌唾液减少，咽喉部黏膜萎缩，感觉迟钝，吞咽反射降低；食管平滑肌萎缩，食物蠕动速度变慢，致使吞咽时难以将食物快速有力地咽下，食物可能堵在喉咙口，容易呛噎。

长寿是每个人的追求，古代很多帝王就总是让太医开很多补药，以此达到增寿的目的。我们虽然没有皇帝那么好的资源，但想延寿也未尝不可。据说，长寿老人最常吃的就是这9种食物。

如何才能去除脸上的老人斑呢？一定要找到引起色斑的原因，才能从根本上解决反弹问题，外用祛斑产品虽然见效快，但只是当时的漂白，治标不治本，很容易反弹，而且很多外用去斑产品都含有激素或重金属，对皮肤伤害比较大，去除老人斑不妨试试饮食调理。

一些老人牙口不太好，很多茎叶硬的蔬菜，即使炒熟后，咀嚼起来还是较费力，使膳食纤维摄入不足。“水油焖”蔬菜既口感柔软，又方便烹饪，适合老人食用。

人们常常提及补钙，却很少关注补镁，这是因为肠道对镁有极强的吸收能力，缺镁人群也不多。但是随着年龄的增长，镁的排泄增加，某些饮食习惯或用药也会影响其吸收，因此，中老年人要多摄入点富含镁的食物。

只要每天吃足够的绿叶蔬菜、高钾的水果(比如香蕉)、薯类等，可以很轻松的达到这一数量，对控制血压、预防中风都非常有利。

近期，美国心脏协会（AHA）发布声明称，油吃太少或一点不吃并不科学。

老年人该如何养生，选择怎样的食物养好自己的身体，不妨多吃一些坚果，对身体大有帮助。下面我们一起学学老年人应多吃哪些坚果。

想要健康长寿不妨看看长寿老人们都爱吃些什么，走遍小区、社区你就会发现，但凡长寿的人，基本上都喜欢吃下面这些食物。

新西兰奥克兰大学的研究人员发现，老人多吃点肉才有劲，多吃些蛋白质才能保持肌肉功能。

在很多的人的印象里，零食都是高热量且不健康的。大多数老年人都是排斥零食的，其实有些健康零食，吃了对身体是有好处的。

老年人出现血压不正常的情况，饮食要尤为注意，血压高老人在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

现在生活条件改善了，经常吃大鱼大肉，素食吃的太少，难免会让身体感觉不适，建议老年人最好吃些素食，对于中老年人冬季养生是一种好的选择。

中老年人请记住：营养比运动更重要！营养均衡，才能疾病少、寿命长，老年人除适度运动外，重点应放在用食疗调补身体上。

老人如何补营养？这里有一个简单的十二字诀：先少后多，先慢后快，先盐后糖，逐步过渡。

发表在《美国临床营养学杂志》上的这项研究成果建议，老年男性在每顿正餐时都吃高品质的蛋白质，以支持肌肉健康。在促进肌肉生长方面，来自于动物的蛋白质（如乳制品和肉），要优于来自于植物的蛋白质。

导致老人头晕的原因有很多，所以呢，我们在选择吃的食物的时候，也根据自己的实际情况。血压高可以吃些深海鱼油、大麦胚芽油、VE等软化血管和降压的。

人上了年纪，食欲都会有不同程度的下降，那么，老年人胃口不好该怎么调理呢？

进入冬季后，天气越来越冷，在这个干燥寒冷的季节里，老人要注意多喝水，日常喝好这三杯水！

对于大多数人来说，当生病或者身体虚弱的时候，都喜欢用老母鸡炖汤来滋补身体，但是这种大补的食材，却不适合老年人，这是为什么呢？一起来看看吧！

老年人除了平时要注意多锻炼身体养生之外，在饮食上要注意三低，即低盐低糖低脂，这才是对老年人健康有益的饮食。

随着年龄的增长，老人的阳气逐渐衰弱，脾胃消化吸收能力也在慢慢减弱。在寒冷的冬季，老人的饮食原则应以温、软、淡、素、鲜为宜，并做到定时定量，少食多餐。

老人的活动量不如年轻人，很多人觉得活动时间少，没怎么出汗就不必喝水，那你就错了！秋冬季节气候干燥，空气湿度小，人体更应补充水分，尤其是老人，老人要正确保健养生，不妨喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

怎样才能长寿？这是许多人都关心这样的话题。科学事实证明，吃得健康、科学、合理是增加寿命的重要条件之一。

每个年龄段对营养的需求不同，虽然都是以营养均衡为基础，但还应该稍有所侧重。英国营养学家Cassandra Barns博士给了一些建议。

老年人消化不好怎么办？老年人整个身体走下坡路，胃肠道也难以幸免，当老年人消化不好时不妨试试这些方法！

老年人随着年龄的增长，体质下降是必须现象，但有的老年人身体体质明显好过另外一些人，除了他们日常注重保养，多做运动外，在饮食上也很注意，多吃一些可以强化和改善体质的食物以及饮食方法。

老年人的身体随着年龄的增长而会变得越来越衰弱，也越来越容易生病，其中免疫力下降就是导致老年人常生病的主要原因之一，因此老年人日常应该多注意运动和饮食，增强自己身体的免疫力，抵抗疾病的侵蚀。那么从饮食上来说，日常多吃这些食物可以增强老年人的免疫力。

许多老人误以为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而危害老人健康。下面跟着小编一起来看看补钙的知识吧！

老年人的体质比中青年人要特殊，所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。因此，老年朋友们在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健，就需要在饮食多下些工夫，尤其要注意多吃蔬菜。下面小编就为大家介绍六种可助老年人降血脂的蔬菜。

年龄增加，体内的各项器官逐渐衰老，身体也大不如年轻时候，此时很多老年人在背，腿上或者面部都会出现一些黑褐色斑点，医学上称之为老年性色素斑，也就是我们俗称的“老年斑”，老年斑不仅影响形象，如果出现在身体内部，而且还会影响健康，所以老年人多吃一些深色蔬菜，可有效减少老年斑。

中国人很注重早餐的营养问题，所谓早餐要吃好。而对于老年人来说，一日三餐也应特别注意早餐，无论是吃早餐的时间、还是早餐的食物类型，都要比年轻人更注重。

老年人由于钙质流失严重，造成骨骼的不健康，导致老年人出现容易摔倒、受伤、骨折等情况。所以老年人应该开始补钙。补钙的方式主要有食补和药补两种，由于很多老年人日常的饮食单调，因此食补钙应该注意饮食的多样化，多吃含钙高和有助于钙吸收的食物。

大多数老年人都喜欢煮得软软的面食。但有时候也会出现这样的情况，那就是吃得快了，会突然出现餐后低血压的症状，如晕眩、走路轻飘等，为什么餐后反而出现低血压的情况？

从发酵食品的长期研究及实验得知，它的真正魅力在于其有与药品媲美的奇特功效。故日本的保健医师们建议：现代人应该提醒自己每天摄取一种发酵食品，这样可以维持健康、促进长寿。

中国的饮食文化源远流长，不仅有极尽奢华、极具品位的“满汉全席”，还有川、粤、鲁、京等各具风味的传统菜系，林林总总的各类面食更是诱惑着人们的胃口。

水果含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质，因此很受大家的喜欢，很多老年人也喜爱吃水果，总觉得多吃水果有益无害。但由于老年人由于年纪的缘故，身体对食物的吸收能力不同，加上有一些老年人还患有各种慢性疾病，因此在吃水果的时候要根据自己的身体状况有选择地吃。

水果含有丰富的营养，是我们日常营养补充的重要来源。老年人日常饮食中也应适当吃一些水果，补充自己身体健康所需的营养素。那么，哪些水果适合老年吃呢？

我们都知道苹果是一种非常好的水果，平时多吃有助身体健康，而老年人更是应该多吃苹果，有助于日常保养。老年人吃苹果有什么好处呢？

夏季是前列腺炎的高发季节。由于过度疲劳、夏天睡觉晚、疏于锻炼，这些都会导致男性前列腺炎发病率升高。科学正规地治疗前列腺炎非常必要，平时也应重在预防，通过饮食来对前列腺炎进行辅助治疗。

夏季天气炎热，老人要吃什么呢？本来温度升高人的胃口就不佳了，暑气很重，很容易就中暑、上火了。下面跟着小编一起来看看老人在夏季要吃什么来养生吧！

中医认为，消化不良属于运化功能减退，患者多脾胃亏虚，所以一般会予以健脾益气，助运化的药物，如木香、砂仁等，食疗也遵从这一原则。这几款粥适用于老人消化不良的情况。

牛奶是一种动物蛋白，含有较高的钙、磷和维生素D，对老年人预防心、脑、骨骼等系统疾病，提高生命质量有很大益处。

根据研究，一些有营养的食物也有增强免疫功能的作用，所以食疗与免疫关系很密切。老年的朋友们，要多多注意咯，增强免疫力也是老年人应该加强注意的地方！

老人能吃肉吗？很多老人以为少吃点肉就可以避免三高，事实上拒绝吃某些食物反而会加快身体器官功能减退。老年人改如何健康吃肉呢？

乳糖不耐症患者：有些患有乳糖不耐症患者不宜喝。牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，对于老年人来说，如果严重甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

老年人随着年纪增加，器官日益老化，咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力下降，需要多摄入一些易于消化的营养丰富的食物，而牛奶正好符合这一条件。

老人要选择正确的保健养生方式，不妨试试喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

健康的饮食是身体健康的基础，一日三餐，早餐是饮食养生中比较重视的。老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病，营养专家建议，老年人的早餐安排在8时至9时之间比较合适。并且老人吃早餐要注意三宜三不宜。

粗粮是我们现在比较提倡的一种健康食材，也是在养生食材中必不可少的，但是你知道粗粮要怎样吃才健康吗？有些人吃完粗粮之后会感到肚子不舒服？粗粮要怎样吃呢？下面跟着小编一起来看看在吃粗粮的时候要注意哪些问题吧！

老年人这样补充营养能够强身健骨，老年人日常的养生除了体育锻炼之外还有就是饮食了，那要怎样做呢？有些人认为只要多吃点补钙的就可以了，但是我们都知道最好还是不要单纯靠药物会更健康的。下面我们一起来看看怎样补充钙吧！

如果自己或家人旦家人出现窒息、卡喉症状，别慌张，噎后4分钟是抢救黄金时间，应先打120求救，更重要的是我们要学会这样急救法！

老年人最需要补的营养有哪些呢？我国老龄化越来越严重，中老年人越来越多，如何给老年人一个健康的身体呢？老年人需要怎样补充营养呢？下面我们一起来看看吧！

粗纤维食物虽好，但老年人，特别是肠胃功能较弱的老年人，每天吃一顿粗纤维食物就足够了。

老年人不吃早餐有哪些危害呢？有些老年人认为自己肚子不饿，吃不下，干脆不吃早餐。老年人不吃早餐危害是很大的，那老年人不吃早餐都有哪些危害呢？下面我们一起来看看吧！

人到了一定的年龄之后食欲多多少少都会些不同程度的下降，这是因为胃功能出现了问题。那要怎样增强食欲呢？老年人在日常饮食中要怎样调理呢？下面我们一起来看看吧！

老年斑的形成是因为人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑。

饮食如同吃药一样，你应该知道的是，在你这样的年龄段，在你这样的身体状况下，食用多少食物，食用何种食物效果最佳。营养学家对此提出了忠告：饮食一定要高碳水化合物、低脂肪、适度的蛋白质。

营养学资料表明，每100克豆浆、豆腐、腐竹的蛋白质含量分别为1.8克、8.1克、44.6克；而水分含量则是96克、82.8克、7.9克。不难看出，腐竹含蛋白质丰富而含水量少，这与它在制作过程中经过烘干，吸收了其精华，浓缩了豆浆中的营养有关。

老年人很容易失眠，如果常吃葡萄的话，可以有助睡眠哦。

老人养生除了从锻炼以外，重要的一点还得从饮食上面来做好保健养生，那从饮食上要怎样做好养生呢？日常的饮食要怎样安排呢？下面跟着小编一起来看看吧！

肾主藏精、主水、主纳气，开窍于耳及前后二阴，能升清降浊，是人体的大闸门，与膀胱（小闸门）共同协调水液代谢平衡。夜尿增多主要与脾虚气弱及血行瘀滞有关。西医理论则认为是由于患者肾小管功能受损，浓缩能力减退，重吸收水分减少，肾小动脉硬化等，也是衰老的标志之一。

　马上进入水果消费旺季，不少人以为午餐只吃水果，修身养颜就可以一举两得。但是从营养学角度来说，人体有多种基本营养需求———碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的，长期靠“水果化”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。

老年人补钙是必须重视的一个问题，很多人认为青年人才需要补钙，但是你知道吗老年人更需要补钙。年老之后很容易骨质疏松，加上身体机能的各种减弱，补钙就成为更加有必要的了。下面一起来看看老年人补钙要吃什么吧！

老年人要强身健骨应该怎样吃呢？很多人都存在一种观念，要补钙最好的就是吃动物骨头，除了动物骨头能补钙之外可以吃其他的补钙吗？如何用猪骨来制作成食物呢？怎样来做味道鲜美的汤呢？下面一起来看看吧！

老年人食用蜂蜜对前列腺、心脑血管等都有很好的保健作用，但是在饮用蜂蜜的时候要注意遵循一些原则，这样才能使蜂蜜的保健功效发挥到最大。老年人饮用蜂蜜要注意哪些服用方法跟服用时间呢？下面一起来看看吧！

老年人的饮食是很重要的，怎样吃才能做好养生保健呢？食在老人保健过程中是非常重要的，老人吃得好吃得对才是健康的前提。下面跟着小编一起来看看老年人应该怎样吃才又健康又保健吧！

高血压在中老年人群中的发病率是很高的，高血压的危害实际上是很大的，所以高血压患者应该比较注重于预防工作。小编之前有听过说用醋可以来预防高血压的说法，不知道真假的小编就去查了一些相关资料，相关专家介绍说吃醋对高血压的预防是有一定的帮助作用的。

说到香蕉相信很多人都知道香蕉具有各种好处，老年人吃香蕉好处就更多了，除了能够缓解便秘之外还有预防中风等问题呢！特别是心血管疾病的老年人除了规律的生活之外，正常按照时间服药，再坚持每天都吃香蕉能够达到预防中风的效用哦！

老年人想要补钙可在夜间喝点酸奶哦！跟牛奶相比的话酸奶的味道估计更多老年人能够接受，很多老年人都无法接受牛奶的那股味道，但是酸奶它的味道更好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸跟钙的结合更加能够促进钙的吸收作用，非常适合老年人饮用。

老年人的身体机能是在不断的下降，是贫血患者的高发群体，贫血是常见的一种疾病，所以呢在日常的饮食生活中我们应该多吃一些补铁的食物来预防贫血的现象。那么更需要补血的老年人就应该从饮食上面来做好补血、改善贫血的症状了，下面一起来看看老年人怎样从饮食上来改善贫血症状吧！

牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等很多营养素，对于老年人来说是一种很好的饮品。有人觉得老年人不能喝牛奶，觉得脂肪含量高，那牛奶要怎样喝才更健康呢？你知道吗老年人对于营养的需求也是非常重视的，所以牛奶是一种很好的辅助品，下面一起来看看如何科学喝牛奶吧！

老人便秘要怎样调理呢？老人会便秘是很正常的，因为大多数老人都会存在不同程度的脾肾阳虚症状，多数表现为便秘。虽然说雪梨跟香蕉有助于排便，但是不能一味给老人家增加这些水果的摄入，那老人便秘应该怎样来调理呢？下面我们一起来看看吧！

我们都知道水果是每天的必需品，那么老年人每天要怎样要进食水果呢？老年人内脏器官衰老，消化能力比较差，胃酸过量，实际上每天不宜进食过多的水果，最好采用少吃多餐的吃法。

高胆固醇威胁着人类的健康，由其是老人。老人身体的新陈代谢慢，往往最容易被病魔“侵犯”。对于胆固醇过高的老年人，他们是不喜欢每天靠吃药来维持，更希望的是用饮食来控制。接下来小编就教老人们如何控制胆固醇。

“大鱼大肉”表达了人们对食物的美好追求。对于以前穷苦人家来说，鱼是一个很奢侈的食品，一般只有过年过节才有得吃。随着国家经济的发展，鱼也不再显得如此“金贵”，成为了平常百姓餐桌上最常见的食物之一。

长寿是每个人的追求，古代很多帝王就总是让太医开很多补药，以此达到增寿的目的。我们虽然没有皇帝那么好的资源，但想延寿也未尝不可。据说，长寿老人最常吃的就是这9种食物。

老年人没胃口怎么办？可以多吃酸性的食物。以下将介绍让老年人开胃的七招技巧，让老年人拥有好胃口，吃饭嘛嘛香。

人到了老年阶段，肠胃功能退化，牙齿脱落，这些都会导致对食物要求过高。如果家里有老人，那在做饭时一定要格外注意，饭菜要足够软，菜式也尽量选择易消化的。另外，在烹饪以下食物时，还需要为老人做这些。

现代日常饮食中，很多人只顾填报肚子而忽略了食物的营养，乱吃一通只是徒增身体的负担。其实只要每天自制一碗汤品，不仅可以吸收所需营养物质，还能防失智哦！

常听到身边有人说，节日里购买的干菜礼品箱里的猴头菇不知道怎么吃，最终因变坏而丢弃，太可惜啦，看看营养师如何吃。

我们都知道五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源，每天多摄入一些粗粮有助于预防相关慢性病的发生。对于五谷杂粮呢有各自的最佳吃法，那这些杂粮要怎样吃才健康呢？下面我们一起来看看吧！

老年人比较健忘这是正常的，在日常饮食中老人要怎样来提高记忆力呢？老年人要提高记忆力可以多吃哪些食物呢？下面我们一起来看看吧！

患有高血压的老人家在饮食上面应该多注意哪些禁忌呢？高血压病人要多多注意了，如果吃对了还能降压降脂呢！其实高血压饮食首要规律就是要求清淡饮食，所以高血压患者在日常饮食中要注意不能吃油腻跟辛辣的食物哈！下面我们来看看高血压患者要吃什么食物吧！

都说老人要少吃点肉，老人家要怎样吃肉呢？其实老人家多吃鱼肉是有好处的，鱼肉中含有丰富的维生素D，能够加强人体对钙的吸收。所以在日常生活中老人多吃鱼肉是有好处的，下面我们一起来看看老人怎样吃肉更加健康吧！

老人家没胃口，食欲不佳怎么办？随着年龄的增长，老人的味蕾会逐渐失去作用，对于饭菜的香味不太敏感，那要如何改善老人家的胃口，增加食欲呢？下面我们一起来看看吧！

不管是谁都希望能够永远保持健康年轻的状态，长生不老虽然不大可能，但是如果注意保养的话延缓衰老是不难的。在饮食上面要注意哪些呢？吃什么能够延缓衰老呢？下面我们一起来看看吧！

老人冬季饮食要注意哪些问题呢？寒冷的冬季养胃要吃什么呢？老人冬季养胃吃什么好呢？下面我们一起来看看冬季老人养胃吃什么吧！

秋冬季是吃地瓜的最应季的食物，老人冬季吃地瓜有什么好处呢？冬季吃红薯要注意什么事项呢？下面我们一起来看看吧！

苹果是很多人的日常水果之一，相信大家也是知道苹果营养丰富的，苹果也是难逃农药残留的，如何才能把苹果洗干净呢？老年人吃苹果要不要去皮呢？下面我们一起来看看吧！

老年人适当吃一些巧克力对健康是很有益的，老年人吃巧克力有什么功效与作用呢？下面我们一起来看看有什么作用，以及需要注意哪些禁忌吧！

冬季老人饮食养生要注意什么呢？饮食养生不管在哪个季节都是比较重要的，那天寒地冻的冬天要怎样注意饮食养生呢？下面我们一起来看看吧！

老人要想健康长寿，每天的饮食和作息时间要规律，饮食的搭配很关键，每天吃什么要有一个计划，少吃油腻刺激性食物，多吃粗粮和清淡食物，越普通的食物，营养成分就越高，加上长期户外锻炼，提高自身免疫力，都能保证老年人健康长寿。

茶现在已经成为我们生活中不可缺少的饮品，特别是家里来客人的时候，都会奉上一杯清茶来表达主人对客人的欢迎。其实喝茶除了是很好的待客和交友之道之外，还有很多其他的好处，有益身心，接下来我们就去详细了解下喝茶的好处。

每个人都希望自己能长命百岁，也都在追求健康养生，其实我们日常的饮食习惯就会影响我们的健康和寿命。

都知道1+1=2，那么把两种食物组合搭配在一起食用，是不是会获得两种功效呢？那不一定，要看你会不会搭配，搭配对了，效果惊人；搭配错了，食物相克，可能会丧命。

冬季是温补养生的季节，你知道冬季饮食养生的小常识吗？老人冬季饮食要怎样调理呢？冬季饮食养生要注意哪些问题呢？下面我们一起来看看吧！

美国《中风》杂志的一项研究同样证明，在老年女性人群中，高钾膳食有助于预防中风。

冬季喝汤不仅能御寒，还能增强机体免疫力，具有养生保健作用。下面来看看喝什么汤吧！

家中长辈是否常常忘东忘西，其实随着年龄的增长，记忆力逐渐下降是很普遍的现象。但是只要适当的改变饮食形态，聪明选择对的营养素，就能大大改善银发族记忆力不好的情况。

玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。那么你知道吗？多吃玉米还有助于预防肠癌哦。下面我们就看看为何玉米有助预防肠癌。

水果是深受人们喜爱的食品。除了营养丰富、味道鲜美之外，有的水果对肺热、咳嗽、咽痛等疾患还具有一定的治疗作用。下面我们来看看饭后吃什么水果好吧！

什么薯类吃了健康又长寿呢？没错，那就是红薯了。常吃红薯有益于身体健康，红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。怎样吃红薯才有更有效呢？下面跟小编去看看红薯的功效作用及如何吃红薯更养生吧！

水果不仅仅是女人们美容养颜必备之品，也可以养生哦！可以直接食用水果，也可以煮水果茶，水果粥养生。下面我们来看看吃什么水果最长寿吧！

很多人都喜欢用枸杞泡水喝，这是一种对健康，对养生都十分有利的习惯，但是一定要长期坚持。那么枸杞子泡水喝有哪些功效？枸杞子的好处是什么？

很多老人都有高血压的毛病，实验表明，芹菜有明显的降压作用，因此老人日常吃点西芹有助降血压。

忙碌、熬夜、吃重咸、压力大，大约每4人就有1人高血压，盛行率相当高！大家都知道，想控制血压就不能吃得太咸，但关于“喝咖啡”却有两极的看法。

寒冷的冬季老人家在饮食上面要如何做好养生保健呢？冬季老人吃什么养生呢？在饮食上面有什么禁忌呢？下面我们一起来看看冬季老人适合喝什么汤养生吧！

日常生活中，肉类对于我们来说必不可少，然而，对于老年人来说，吃肉可是件值得养生考究的事情，那么，老年人该怎么吃肉呢？

莲子是很有名的滋补食材，对身体很有益处的。莲的种子。又称莲实、莲米、莲肉。莲子有什么功效与作用呢？老人常吃莲子有什么功效呢？老人常吃莲子能防老年痴呆症吗？下面我们一起来看看吧！

老人冬季适合吃什么养生？

高血压病人要特别注意饮食，吃对了能降压消脂。

红枣的效用温和，能够维护肝脏功能正常，老人吃红枣的好处是很多的，那老人食用红枣要注意哪些事项呢？今天我们就来看看老人食用红枣有哪些禁忌事项需要注意的吧！

许多老人饭吃得越来越少，精神也越来越差，最后导致营养不良和各种疾病发生。如何把父母胃口“吊起来”是不少子女的心愿。

老人饮食是特别需要注意的一个地方，有些老人为了健康，拒绝吃零食，但实际上，老人适当吃吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？下面我们一起来看看吧！

老人吃什么健康呢？老人吃鱼好吗？老人吃鱼有什么好处呢？鱼有什么营养价值呢？那么老人吃鱼有什么好处呢？下面我们一起来看看老人要怎样吃鱼才健康吧！

人一老了就容易发生骨质疏松的症状，那老人在日常生活中可以通过怎样的方式来补钙呢？老年在日常的饮食中可以多吃哪些食物能够达到补钙的效果呢？老年人吃什么补钙效果最明显呢？下面我们一起来看看吧！

大多数的老人年老之后，身体的机能下降，身体健康也总是出问题，很多人将其原因归咎于营养不足，因此会经常喝奶粉来补充营养。那老年人的奶粉要怎样选购呢？下面我们一起来看看老年奶粉的选购技巧吧！

老人的眼睛经常有各种问题，那在日常的饮食中老人可以怎样来保护眼睛呢？老人吃什么对眼睛好呢？老人日常要如何保护眼睛呢？下面跟着小编一起来看看老人要多吃什么食物，吃什么对眼睛好呢？

生老病死是每个人都必须面对的过程，没有谁可以逃得过，但是要如何正确来面对衰老的问题呢？这是每个中老年人的必修课，今天跟着小编一起来探讨一下老人要如何正确面对衰老的问题吧！想要延缓衰老在饮食上面应该如何养生保健呢？下面一起来看看吧！

我们都知道老年人非常容易健忘，这与脑退化功能有很密切的联系，那老年人要怎样提高记忆力呢？老年人提高记忆力可以吃什么呢？下面我们跟着小编一起来看看老年人提高记忆力可以吃哪些食物吧！

每个人都会老，因此不少老人都会想办法养生，保健身体，以达到延缓衰老的目的。那老人在延缓衰老这方面有什么方法呢？下面我们来看看老人常吃哪些食物可以进行抗衰老吧！

相信我们大家都是知道山楂的最大功效就是开胃作用了，那除此之外你还知道山楂有什么作用吗？老人常吃山楂有什么保健功效吗？下面小编带你来了解一下老人家常吃山楂有什么保健作用吧！

在我国喝茶不仅能起到保健作用，更加是一种文化传统，老人家都喜欢喝茶，那你知道老人喝茶有什么好处吗？老人家适合喝什么茶吗啊？老年人喝茶有哪些禁忌吗？下面跟着小编一起来了解一下老年人喝茶的好处以及注意事项吧！

老人吃奇异果好吗？奇异果是一种非常有营养的水果，那他适不适合老人吃呢？老人吃奇异果好吗？有没有什么食用禁忌？下面跟着小编去看看吧！

为何老年人越吃越少？近日，来自英国普利茅斯大学的一项研究表明，老年性厌食的发生或是由于一种称之为多肽YY激素（PYY）的产生导致，该激素会使人产生饱腹感。

饮食是养生是一个重要方式，老人想要延缓衰老，就要多注意养成良好的健康饮食习惯，不挑食、少盐、少糖、少脂肪、多清淡。那么老人要如何饮食才健康呢？老人饮食要注意哪些问题呢？

我们都知道喝茶是一种健康的日常保健，你知道吗？老人喝对茶的话还能健康长寿哦！老人喝茶有什么好处呢？老人适合喝什么茶呢？下面我们一起来看看吧！

很多老人觉得吃素能减肥，但如果长期吃不下，可能不仅达不到减肥的目的，还会因为缺乏维生素B12产生各种的不适，严重起来会让人痴呆！

在炎热的夏季，很多人都会选择冷饮冷食来度夏，冷饮确实可以帮助我们提高食欲，防暑降温，但并不是每个人都适合。尤其是老年人不宜多吃冷饮，那么老年人在夏季如何防暑消暑呢？老年人在炎热的夏季要怎样吃才能消暑呢？下面跟着小编一起来看看吧！

很多老年人因怕血脂高而不敢吃油，而香油具有浓郁的香气，不仅能弥补他们“餐中无油”的缺憾，还可起到软化血管等鲜为人知的特殊保健功效。

老年人对能量物质（糖类、脂肪酸等）的总体需求量减少，这是因为老年人体力活动减少，能量消耗下降和基础代谢率降低之故。

老人的消化功能和年轻人是不一样的，所以说老年人的营养餐比较特别，下面给大家介绍降压养颜的营养餐，非常适合老年人吃。

吃饭是我们每天必做的事，老人也是一样。而老年人体弱，因此在饮食方面更应该多加注意，均衡营养是主要的，更重要的是要记住以下六点。

不主张对高龄的老年人，主要是80岁以上的老年人过度控制饮食，我们的饮食除了提供人体的营养外，还是我们生活的一个重要部分。进餐是一种享受，是每个人每天的生活乐趣，如果一味刻意地根据所谓的“健康提示”改变老人的饮食习惯，会引发一系列问题。

上日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐。老人要想吃好早餐，一定要记住三宜三不宜。

老年人的健康对许多做子女的人来说是很主要的，老年人的身体随着许多性能虚弱也变得免疫力较差。那怎样保证老年人的健康呢？下面就赶快和小编一起来看一下都有哪些健康食物吧。

“趁热吃”这种生活饮食习惯对老人家健康大无益处，反而成为贲门癌的隐藏因素。

口味重是岁数大“惹的祸”吗？随着年龄增长，老人的口味越来越重，对咸的敏感度比年轻时降低了11倍，下文我们来谈谈老人口味重的罪魁祸首到底是什么。

老年人心血管疾病是很多老年人的心腹大患，日常生活注意饮食调节能够有效缓解血管压力，那么老年人吃什么对血管好呢？下面和小编一起来看看吧！

干祖望，临床60多年，执教40多年，享年104岁。他说自己高寿秘诀是：“童心、蚁食、龟欲、猴行”，今天把老中医的7个长寿秘诀分享给大家。

心脑血管病是老年人最惧怕的疾病，他们来得快去得慢，对生活和健康影响极大。那日常生活中如何护心？远离“伤心”源。

相信很多人去餐厅吃饭时，每点到的骨头汤都会浓浓地像纯牛奶，可是自己熬出来的却像是白开水一样，这到底有什么秘诀呢？或是加了什么料？

春天万物复苏，去到菜市场有各式各样的蔬菜可以选择，但是春天有几种养生菜一定不能错过。

可以说，在所有的慢性病中，只有高血压是范围最广的。而现在，高血压的受害人群竟也从中老年人扩散到了青年人。想让家里老人舒服地降压，快来学学怎么吃吧！

懂得养生的人都知道，任何症状都是可以通过食补的方法来进行缓解的，那么，怎么才能改善健忘症状，健忘吃什么好呢？

柿子是很常见的水果，黄黄的、水嫩水嫩的，吃起来很滑、很甜，当然除了口感之外，柿子的营养也是非常丰富的。

吃是我们每天要做的事，吃得好我们人就精神，病痛全消；吃得不好，人就会越吃越病，甚至越吃越老。所以说，吃也是一门高深的学问。想要永葆年轻，看见这几种食物，一定要住嘴哦！

对于吃，我们都讲究“鲜”，菜新鲜的才营养，水果要够新鲜才好。但是，也有那么些东西，是不适合趁鲜吃的哦！

这个二月跟鱼有着密不可分的缘分，从“哈尔滨天价鱼”到“天价拔鱼刺”，让大家吃鱼都胆颤心惊。其实拔鱼刺早已不是什么新闻，而在医院的耳鼻喉科，每天都有好几位要求拔鱼刺的患者。可见鱼刺确实是害人不浅的东西，但是，它的营养功效也是不可小觑的哦！

元宵来了，意味着年过完了。元宵节是中国很重要的节日，但是它是工作日，而且是周一……虽然元宵节还得忙工作，但是也不能耽误与家人、朋友的元宵大餐啊！

春节已经近一半，年轻的都已经埋没在无限的工作中。家里的父母看着那一碗一碗的菜，心里甚是苦恼。“倒了真可惜，还是留着慢慢吃吧！”结果每天端着那几碗菜循环吃，可是吃剩菜也有讲究的哦！

今年的寒潮很恐怖，就连平时冬天异常温暖的广州，也把压箱底的大棉袄拿了出来。虽然已经到了春节，但是寒冷依旧不罢休。面对寒冷的天气，我们就用吃“冬”来治它！

老人饮食一直以“热、杂、软”为主，尤其在寒冷的冬天，本来就天气寒冷，早上起床也比平时晚，一碗热腾腾的养生粥，既补充了晚上消耗的能量，还能达到暖胃的效果。无论哪种食物，在烹饪方面都有一些讲究，养生粥的烹调又有哪些注意事项呢？

酸奶是众所周知的营养食品，它含有丰富的益生菌，能保持人体肠道健康，而且口味酸甜，深受广大百姓所喜爱。当然，中老年人的肠胃功能下降，更需要适当喝酸奶。但是喝酸奶的这些禁忌可一定不能忽视。

老人身体素质下降，是最需要养生的时候。说到养生，自然离不开饮食，而粥和汤无疑是这个冬天最健康的食物。

均衡饮食是长寿的前提，无论身体是好是坏都需要养，所以饮食很重要。要想延年益寿，也可以从吃上下功夫，少吃“三白”多吃“三黑”是个长寿的好办法。

水果是我们健康生活必不可少的一份子，早就有听说“一日一苹果，疾病远离我”。其实不只苹果如此，生活中的很多常见水果都具有非常好的功效。

古人养生讲究与时令、气候同步。尤其是老人，必须顺从春夏秋冬四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，根据不同季节调整饮食。

四季中，冬季是最适合进补的。早在民间就有“冬天进补，开春打虎”的谚语。这跟节气还有一定的关系。冬季是人体阴阳气交的相关时刻，这天进补身体最容易吸收，所以冬至日是最佳的进补时间。

橘子是冬季非常常见的水果，其味道自然不用多说，但是说到保健功能，可能有很多人还不知道。

黑枣干是一种常见的零食，其膳食纤维含量非常丰富，还含有山梨醇，能促进 肠道蠕动。营养师建议，可以把黑枣干加入优格中，或者搭配生菜色拉一起吃，不但帮助排便，还能抗衰老。

老人属于弱势群体，他们正处在身体的下滑期，所以很注重养生。老人饮食最主要的是饮食均衡、荤素搭配、多吃粗粮，但是这个粗粮到底吃多少合适呢？

不管是老人还是年轻人，谁都不会抗拒长寿食物。几乎每年都会有长寿食物的更新，那到底要怎么吃，吃哪些呢？近日，美国MSN网站刊文指出，有10个饮食习惯，只要长期坚持，一定能起到长寿效果。

为什么有些人衰老得快，而有些人却总显得那么年轻？其实，衰老与基因、运动、饮食和环境密切相关，饮食不当也会加速衰老。有些食物是“催老剂”，大家千万要当心。

我们不能改变时间的推迟，年龄的增长，但是我们可以在自己的容颜上采取些“手段”，注重养生的人明显就比同龄人显得更年轻，所以平时要多注意这几种“催老剂”。

还记得，每到秋冬季节，就会跟爷爷一起上山挖红薯，然后拿回来煮着吃、烤着吃都是绝佳的美味。而我偏喜欢烤红薯，因为它香，而且给人的感觉又不会很稀。红薯食用的历史已有千年之久，从我国明代李时珍所著《本草纲目》中，就曾对“甘薯”的保健养生作用有所记载。

老人的饮食一直受到很多人的关注，对于如何延年益寿、如何养生一直是他们最喜爱的话题。说到健康，那就离不开吃。“一日之计在于晨”，老人要吃好，早餐非常重要。

中医养生重在饮食，运用饮食养生是最廉价的，也是最无害的，吃对食物，还能延年益寿。最近，有专家就公布了一系列日常生活中的长寿菜，我们来看下。

养生一定要清淡饮食，这是我们经常听到的饮食法则，其实饮食太过清淡，对身体是有害的。

年龄的增长，人的气血会跟着下降，再加上冬天的寒冷容易耗散人的阳气，所以老人一般都很怕冷。冬天滋补应以温阳为主，早餐吃温热食物，有利于阳气升发，晚餐可以适当食用凉性食物，可以让阳气收敛。

现代人为什么容易得血管病，就是因为平时不注意饮食。人体是有自我清除毒素的功能，但是一旦毒素堆积过多，血管也只能受累。吃这8种食物，可以使血管干干净净。

老人平时在家，一日三餐基本自己做，如果对自己吃的菜都不讲究，那还怎能养生？但是事实上，有些老人做菜时确实存在一些误区。

现在的人越来越会保养，也都追求养生保健，活到90岁的老人已经不再是稀奇事了。但是今天小编还是要讲讲老人的“长寿菜”。

常常听说喝酒这个不好那个不好，可就没人说喝酒的好处呢？喝酒当然也有好处，老人适当喝酒还能延年益寿呢！

“一日之计在于晨”，对任何人来说，早餐都是至关重要的。身体经历一个晚上已经疲惫不堪，而早餐不仅可以补充晚上消耗的能量，还是一上午精神储备。所以早餐一定不能随便。

近日，老高因为身体不舒服，时常头晕，在家人的压力下就去了医院，结果医生说说胆固醇过高，叫他平时控制饮食，还开了一大堆西药。老高是个不喜欢吃药的人，于是就想用饮食控制胆固醇，那究竟该怎么吃呢？

长寿是每个人都想要达到的美好愿望，也因此会进行一些保健、养生等。而粥是养生食物中的佼佼者，今天就给大家介绍一款养生长寿粥。

中医对抗衰老早有认识，《黄帝内经》：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”再者，现在日本最热的护肤方法是“和汉美肌法”，提倡的是用中药调理身体，由内而外地达到护肤的效果。这里介绍10种被认为最有抗衰老作用的中药药材。

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。

　　鱼是餐桌上最常见的菜之一，也是老年人最喜爱的食物。鱼类集营养与美味于一体，在烹调方面，也各式各样。要说到美味，那肯定属红烧，鲜美当属水煮。那对老年朋友来说，哪种方法最好呢？

出游时喝柠檬茶，一方面能有效解渴，为老人补充适量的维生素C和钠离子、钾离子。另一方面还能去燥，缓解头昏脑涨，和避免“秋老虎”的威胁，防止旅途中发生中暑。

维生素B1发生缺乏时，会令人情绪沮丧，思维迟钝;严重缺乏时发生“多发性神经炎”，在其多方面症状当中，手脚的感觉发生异常也是症状之一。有研究发现，糖尿病人会从尿液中丢失大量维生素B1，与其足部的神经坏死进程可能有一定关系。此前还有研究证明，补充维生素B1能改善产后抑郁症。

由于夏季吃凉冷食品较多，初秋时人的脾胃尚未完全恢复，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，因此秋季饮食还要少葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，多吃一点酸味果蔬，比如梨、香蕉、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、橙子、葡萄等，能防止秋燥伤身。

充分咀嚼能促进胃液分泌，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，加速食物的消化，促进营养物质的吸收，老年人胃肠功能差，这一点特别重要。

鱼肉和豆腐搭配较好，豆腐含钙多，而鱼肉中丰富的维生素D，能加强人体对钙的吸收。更重要的是，豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼肉中的蛋氨酸含量丰富;鱼肉中苯丙氨酸含量较少，而在豆腐中含量高。

老年的肌肉耗损，是由“ATF4蛋白质”改变基因组成所导致，肌肉因此缺乏需要的蛋白质，因而失去肌肉质量和力量，无法拥有年轻人般的强健肌肉。不过，研究员发现，有两种自然物质可以减少ATF4蛋白质，其中一种是苹果果皮里的熊果酸(ursolic acid)，另外一种则是绿番茄中的番茄甘配基(tomatidine)。

蒜苔含丰富的维生素C、钾、硒等，可增强人体免疫力；另外，大蒜类食物含有有机硫化物大蒜素、大蒜新素等，这些化合物具有很强的消毒杀菌作用，是天然的“食物抗生素”。

所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。

鱼肉在长寿老人的日常饮食中最常见，多数情况下，吃海藻生长的鱼肉品质最佳，如沙丁鱼、三文鱼和黄花鱼，它们较少接触到高浓度的汞和其他有害化学物质。

想吃重口味，增加餐点的酸味也是一个方法，建议使用柠檬汁、柳丁汁、凤梨、蕃茄入菜，就能增加口感变化，同时摄取蔬果营养。另外，善用爆香材料如花椒、薑，或是在料理中增加香菜、九层塔、香菇、芹菜、当归、枸杞、红枣、月桂叶、莳萝草，也可以增加香味，提升老年人的食欲。

老年人常有咀嚼和吞咽困难的问题，导致进食量减少，引发营养不均衡，甚至营养不良，抵抗力因此变差。为了让老人增加食欲，营养师提供2道料理食谱，选用容易吞咽的豆腐和木耳，加上独门五味酱和菠萝。

香喷喷的美食当前，年迈爸妈竟兴趣缺缺?其实，许多银发族口腔肌肉无力，吃东西容易呛到，或者咽喉附近的软骨功能不良，食物稍硬就吞不下去，享受美食反倒变成一件苦差事!营养师建议，可善用勾芡方式增加食物黏稠度，同时提供2道容易吞咽的料理食谱，让老人家轻松吃饭!

上了年纪的爸妈，经常因为缺牙、不适应假牙等因素，导致吃东西时咀嚼困难，变得不爱吃饭，体重也跟着往下掉，看了令人好担忧!营养师提出3个秘诀，教你烹煮银发族餐点的技巧，不但色香味俱全，老人家也能轻松咀嚼、开心吃饭!

番薯有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

对老人来说，保证摄入充足的蛋白质非常重要。但生活中由于种种原因，很多老人不吃或很少吃肉类、蛋类、奶类等动物性食物，优质蛋白摄入不足。上海一项调查发现，45%的老年人膳食蛋白质摄入低于每公斤体重1克的推荐量，正面临肌肉减少等营养不良症状的威胁。

老年人由于味觉迟钝，喜食厚味食物，如油炸食品。更有些老人贪食肥肉或浓肉汤，这都难以消化，加重胃的负担，所以应食清淡而富含营养的食物。

把玉米碴熬成粥，还有助人体补充水分。生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这不仅使尿量减少，还会使皮肤功能减退，汗腺分泌减少，影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积。

自制的粽子未经过真空处理，保质期是极其短暂的，如是天气炎热，最好及时吃掉，万一不行才存储在冰箱中，但最好在4天内吃完，且再次吃时一定要再次煮熟，要不会硬邦邦的，一点粽子的味道也没有了。当然，若是准备多存储些时日，可以选择真空包装的粽子，其的保值期一般是180天。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

吃粗粮养生对现在很喜欢养生的人来说，已经不是什么新鲜事儿了。那么，粗粮要怎么吃是最健康的呢？另外有些老年朋友反映，吃完粗粮之后肚子总是会不舒服。39健康网小编告诉你老人吃粗粮的好处，以及怎样解决吃粗粮腹胀的问题。

一个人的脾胃功能下降，运化功能不强，也会导致肌肉不丰腴、肢体乏力、身体消瘦。因此，体形过瘦的老年朋友要想增重，可以先健脾。薏米山药粥就是个不错的选择。

老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

牙齿缺失在老年人群中非常普遍，老人缺牙会带来一系列危害。老年人本就唾液分泌减少，味觉异常，口腔黏膜萎缩，再加上缺牙影响到咀嚼功能，这类老年人往往会出现食欲下降、消化不良、营养不良，进而影响到全身健康。

核酸并不是药物，只是保健品，一般偏食的人或食欲较差的人，若检查为体内核酸供应量少，可以适当补充一些。但没有证据表明，核酸可以调节血脂和血糖，因此不建议食用。

台湾“华人健康网”载文指出，更年期女性进补时可多吃补肾食材，有助缓解更年期不适，而黑芝麻就是很好的补肾食材。

寒冷天气喝上一碗杂粮粥，暖胃又暖身，尤其适合早晚食用。起床后，身体经过一晚的呼吸损失了部分水分，喝粥既补充了营养，又起到了补水作用；晚饭喝粥，脾胃舒服，还有助睡眠。

老年朋友长期食用蜂蜜对前列腺、心脑血管等方面都有很好的保健作用。但是在饮用蜂蜜的时候必须遵循科学原则，才会使蜂蜜的保健功效发挥到最大，对人体也有益。老人喝蜂蜜要注意服用方法和服用时间两个方面的问题。

老年人一般年龄都比较大了，腿脚不太灵便，牙口不太好，所以一定要注意饮食的选择。除夕是合家团圆的日子，每家每户的餐桌上肯定少不了大鱼大肉，这种情况下，老年人就更加要注意相关原则了。

心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸。

研究者Ashok K. Shetty表示，我们一直从事白藜芦醇潜在效益的相关研究，白藜芦醇是一种在红葡萄皮、花生等食物中发现的抗氧化物；此前有研究表明白藜芦醇可以有效抑制心脏病的发生，同时研究者还坚信白藜芦醇对大脑海马体具有积极的影响。

千百年来，茶叶早已成为人们生活中不可缺少的东西，很多人喜欢饮茶品茶，甚至用茶来治病，尤其是老年人，更是以茶代水，茶不离手，殊不知，茶水虽好，在冬季，由于温度和湿度的大幅度变化，喝茶还是有一些注意事项的。

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

老年人饮食宜七八分饱，长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

腊八节要喝腊八粥，已是老传统了，不过，老人如何吃腊八粥也有讲究。

胆固醇是人体生命活动的必需物质，人体胆固醇过低，容易诱发亚健康，导致很多致命性疾病。蛋类蛋白质能提供极为丰富的必需氨基酸，而且构成比例好，非常适合人体需要。

香菇中的香菇嘌呤(又称香菇素)能降低有害胆固醇，对心血管系统有良好的保护作用，还能有效防止动脉粥样硬化，对降低血压也有不错的效果。冬季是高血压、心脏病、脑中风的高发时期，老年朋友要预防心脑血管疾病发生，不妨多吃些香菇。

老人肠胃功能逐渐减弱，活动量少，新陈代谢缓慢，各种健康问题也就随之而来。便秘便是老年人最常遇到的一个健康问题。要解决人便秘问题，老年人要养成良好的饮食习惯，生活中多吃水果可以防止便秘。

有些老年人一到秋冬季节就感到皮肤瘙痒，种病症发生的主要原因是皮肤萎缩、退化、干燥以及皮肤神经功能失调对皮肤产生的刺激所致。治疗皮肤瘙痒当以补养气血，祛风止痒为治，可服用药粥进行治疗。

老人要健康长寿，要有“三不吃”原则。包括不新鲜不吃、颜色不好看不吃、烹调水平不佳的坚决不吃。

以最常见的酸味食品山楂为例，山楂味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。所含的成分有消食健胃、行气散淤、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。

老人是高血压、冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等的好发人群，食盐摄入过多还会刺激肾脏分泌血管紧张素，使全身小动脉收缩、交感神经兴奋、心跳加快、血压升高。因此，老人饮食中减少食盐的摄入量对控制病情非常关键。

都说冬天是吃肉的好时机，但是老年人饮食要注意，不能一味的荤补，最好是荤素搭配，吃肉的时候适当吃些素食，更有益健康，老人每天最好吃一次肉菜，并且最好选在午餐时吃，不宜吃过量，并且要注意蛋白质的补充。

老年人上了年纪后，消化吸收功能减弱，胃口也会变得不好，冬季适量吃点酸味食物，除了有助于开胃，增加食欲之外，还能起到降脂护心，保护血管，润燥润肤的作用，能有效延缓衰老。

老人的最佳早餐时间我们认为安排在早上七八时比较合适，因为人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入‘睡眠期’。

要想不长或少长老年斑，只有增加体内的抗氧化剂。诸多研究表明，最理想的抗氧化剂是维生素E，老年人除可遵医嘱服用一定的维生素E外，还应多吃含维生素E丰富的食物，如植物油就是维生素E最好的食物来源。

老年人晚上容易失眠，最好尽量不要采用药物治疗，避免由于药物依赖伤害身体健康，不妨多从饮食调理入手，饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的饮食调理，即可自然又健康的吃出睡意。

老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能。预防老年痴呆症除了每天有规律的生活方式和适当的运动外，还有很多日常食物都有预防老年痴呆的功效。

老年人失眠了需要重视治疗，失眠没有什么权威的治疗方法，有些偏方甚至都能起到良好的治疗效果，医学证明，饮食调理对失眠能起到很好的治疗效果，没有副作用，也可以帮助老年人安心入眠。

老人要想健康长寿，饮食的搭配很关键，每天吃什么要有一个计划，少吃油腻刺激性食物，多吃粗粮和清淡食物，越普通的食物，营养成分就越高，老年人要长寿不妨多吃七种食物。

与普通人相比，老年人更容易便秘，因为他们多有活动减少、体内缺水、膳食易缺少纤维素的习惯。便秘严重影响老年人的生活质量，会使得老年人食欲减退，肠胃不适，而某些因为疾病影响导致便秘的老人，如厕时更加痛苦万分，便秘是可以通过饮食预防调节的。

缺钙是威胁老年人健康的常见问题，老人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。但是很多人并不是十分了解吃哪些食物可以补钙，因此会选择买一些保健品或者中成的钙片补钙，却不知道饮食中补来的钙才最有效。

骨质疏松除了就医检查治疗以外，通过饮食来加以改善和调节是最健康的手段，有的老年朋友觉得年纪大了骨质疏松很正常，没必要进行调理，其实不然，正确的饮食会推迟骨质疏松出现的时间和强度。

吃水果对人体各方面都有很好的帮助，但是关于老年人吃什么水果好，是需要对水果含有的营养元素进行了解以后才能选择的，选择适合自己体质的水果食用，才会知道它对自身健康是不是有帮助。

大家都听过国外评选的超级食物，可有的东西不是国内买不到，就是价格太贵。但是有些食品，不仅养生效果好，而且价格低廉，真可谓物美价廉。

老年人应该多了解吃什么预防老年痴呆，对于吃什么预防老年痴呆的问题，由于饮食营养对老年痴呆患者的脑功能有明显的影响，所以如果在平时能够注意提供充足的营养物质，对疾病的恢复是有好处的。

以失眠为例，很多老年人都存在有失眠的问题，因此在生活中多了解晚上失眠吃什么好，可以帮助老年人拥有一个好睡眠。老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，39健康网小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。

很多老年人都会重视补钙工作。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。由于老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，老年人选择好的钙片补钙对骨质疏松等效果都是非常不错的。

预防老花眼除了平时注意用眼卫生，多做锻炼，加强眼部保养外，饮食调理也很重要，老年人要注意饮食清淡，多补充维生素，多吃蔬菜水果，除了日常要多补充对眼睛健康有好处的元素，同时还要做好相应的预防工作。

老年人饮食调理工作中，多吃肉还是少吃肉是很多人关注的一个问题。老年人饮食调理主要是要注意降低糖和脂肪的摄入，蛋白质和微量营养素还是需要摄入的，红肉蛋白质含量丰富，富含铁且吸收率高，一口不吃是不对的。

碳水化合物、脂肪与蛋白质是人体不可缺少的三大营养素，相比碳水化合物与脂肪的供能作用，蛋白质更多地起到构建机体的作用，也因此，蛋白质也被称为是人体的根本。当蛋白质摄入不足时，机体的各项生理功能都会受到影响。

冬季天气寒冷，很多人喜欢吃火锅取暖，但是吃火锅容易上火，有的人会认为吃火锅时喝杯绿茶就能祛火，但专家表示，虽然喝绿茶有一定的祛火作用，但吃火锅喝什么茶却是有学问在其中的。

很多人把虾皮作为补钙佳品，有些人甚至推荐老年人多食用虾皮。但值得老年人注意的是，在选择通过虾皮补钙时要特别慎重，虾皮的营养价值虽高，但副作用同样也不小，盲目不规范的吃虾皮，特别是吃太多往往导致胆固醇过量。

盲目或不规范的喝牛奶对老人养生非但没有积极作用，反而还会有可能造成副作用。所以老人在喝牛奶时应特别慎重，少喝加糖的牛奶，方可保证肠胃对牛奶营养的充分吸收，而不会造成对身体健康的损伤。

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

红枣具有补气养血的功效，为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。红枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。

茶饮讲究搭配年纪、身体状况、体质等“对症喝茶”的方式，才能够真正发挥以茶养生的作用。浓茶咖啡因高、鞣酸高，老人应该少喝。老人多喝，以一些桂圆、山楂等食材泡茶，达到暖胃强身的效果，也可避开一些茶叶副作用。

冬季天气寒冷，老年人穿着会比较厚实，运动量相对会减少，因此老年人冬季应该更注意冬季饮食调理，合理调整饮食能补充老年人身体所需的很多营养元素，而且还能预防因为寒冷引发的一些常见疾病。

寒冷的冬季，天气变得十分干燥，很多老人在这种天气容易感到咽喉干，容易上火，头晕嗜睡、反应能力降低，这时如果每天能吃点水果，不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人觉得舒服一些。

老年人由于热量消耗减少、食欲减退，或者出于减肥和防治高血压的目的，而禁荤吃素。这实际上是不智之举，对身心健康有害。人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松及必血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。

老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、免肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富、容易消化。

食物在熏烤过程中，可产生某些致癌物质。老年人抵抗力下降，如果经常食熏烤类食品，则会增加患癌特别是胃癌的危险性。

秋冬时节气候干燥、寒冷，老年人群容易高发腹泻和呼吸道疾病。而良好的免疫力是抵御疾病的关键，想要提高免疫力，补充足量的维生素是当务之急，此外配合合理的作息，以达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

老年人的脸上和手上很容易长老年斑，一般认为，老年斑的产生与自由基对机体的损伤有关。生姜具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，　而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用，缓解老年斑生长不妨每天喝杯蜂蜜生姜水。

老年人饮食有哪些禁忌？医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

众所周知，在老年人群当中，中风是最常见，也是最易发作的疾病，都说治病不如防病，在疾病预防中，通过饮食调理，对许多疾病也能起到有效的防治作用，老年人要预防中风发生，不妨多吃四类水果。

冬季天气寒冷， 老年人更应该科学运用养生之道来调理身体，饮食养生在老人养生工作中占据了主导地位，合理调整饮食，保证摄入人体必需的维生素，才能更好的提高人体抗寒能力和免疫功能，帮助老人安全顺利的度过严冬。

在我们的日常生活中，很多高血压患者会选择饮食疗法来降血压，我们知道有不少的食物都可用于降血压，但是不同食物在降压功效上又有所不同。冬季天气寒冷，专家介绍，老人冬季可以多食西芹来达到降血压的目的。

人进入老年以后，细胞活力下降，分解代谢超过合成代谢的速度，组织器官老化，消化吸收功能降低，身体大多不如从前，更需要充足的营养性物质，来修补和恢复各种组织器官，以维持生理机能。

老年人随着身体机能的下降，身体器官会逐渐衰老，肝脏的衰老易导致肝脏的代谢、解毒功能减弱，老年人为了保护身体健康，做到延年益寿，一定要注意肝脏的保养，首先就要做好饮食调理工作。

老年人身体机能不比年轻人，对饮食要求较高，经常吃大鱼大肉，或者吃的过于油腻，难免会让身体感觉不适，冬季天气寒冷，老年人最好吃些素食，帮助消除油腻，保护心血管，降低血脂，让过于劳累的肠胃轻松一下。

冬季是人们进补的最佳时期，老人的饮食调养最好遵循“秋冬养阴”的原则，少食生冷，但也不宜燥热，经常食用大温大热之品易伤阴上火。老年人冬季饮食进补最好是以甘温平补为宜，并且根据体质有的放矢地进食滋补潜阳的膳食。

铜是老年人人体最不可或缺的一种微量元素，老年人的日常生理机能的运作需要铜元素，因此日常时候多吃一些富含铜元素的食物，对他们身体是有好处的，但是也不能过量。

人体的阳气随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，因此冬天天气干燥的情况下，老年人很容易被便秘所困扰，如果是长时间一直便秘的话，就一定要重视治疗，最好采用食疗和其他的方法相结合治疗。

洋葱是一种非常有营养的食物，具有祛痰利尿健胃润肠解毒杀虫之功效，老年人吃洋葱不但扩张血管降低血液黏度，而且还具有降血压减少外周血管增加冠状动脉血流量作用，因此平时生活我们应该多吃洋葱！

老年人冬季进补，应以温补肌体的精气为主。符合这个条件的食物有糯米、肉类、鲫鱼、黄 鳝等，也可以多吃一些八宝粥、涮羊肉、桂圆红枣粥等。老年人冬季还可以多喝羊奶。

很多人都认为吃零食对身体没有好处，吃得过多还会影响三餐饮食，这种说法是有一定道理的，但对老年人而言，适当吃零食对身体是有好处的。除了三餐之外，老年人可以吃一些有利于健康的零食。

中老年人都有大大小小的疾病，怎样才能保证中老年人的健康呢？其实日常的饮食习惯很重要，现推荐9款廉价的养生菜：杏仁、薏仁、黑芝麻等。

老年人冬季吃酸的，有助于让胃口大开，能够补充充足的营养，并且冬季是心脑血管疾病高发期，而多吃酸味饮食能降脂护心，避免疾病的发生。老年人冬季养生要“增酸减甘”来缓解身体干燥。

老人饮食调节注重的是合理搭配、均衡营养，多粗纤维可以促进消化吸收，但是摄入粗纤维过多反而会引起一系列问题。还有许多老人把粗纤维当主食，不吃鱼肉蛋，这是很不健康的做法。

醋不仅是餐桌上常用的调味料，而且具有药用的功效，如果能善用醋来增加菜肴风味，以减少用盐，确实能降低罹患高血压、动脉硬化、冠状动脉心脏病、中风等疾病的风险。

与牛奶相比，酸奶不但味道更好，而且营养更加丰富，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用，尤其适合老年人饮用。不过如果老人家想让补钙的效果更好，最好选择晚上喝酸奶。

老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中多选择莴苣空心菜等蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

老年肥胖症患者在日常饮食中需要尤其注意，应遵循以下原则，如每日进食要按时，吃饭时要细嚼慢咽，每餐坚持20-30分钟，每不要吃得过饱。老人如果在两餐之间有饥饿感，可吃些水果，如苹果、香蕉。

因为长期生活在农村，黄爱英常年吃红薯、荞麦、玉米、红豆、绿豆等五谷杂粮和豆类瓜菜。老人爱吃荞麦粉粑粑，每餐都要吃一至两个，胃口好时一餐能吃4个。

茶虽然有一定的保健功效，但对于老年人来说，饮茶要遵循一些原则，如睡前不宜饮茶。茶有提神兴奋、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障碍，所以晚间不要喝茶，以免兴奋失眠、多尿，影响睡眠质量。

豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激酶，对改善大脑的血流量和防治老年性痴呆很有效果，老年人常吃豆豉不仅开胃消食、祛风散寒，还能预防脑血栓。可以说老年人多吃豆豉好处多多。

老年人胃肠道功能逐渐减弱，活动量少，久而久之便会出现便秘的烦恼，便秘会给老年人的身体健康带来很大的伤害，要解决老年人便秘问题，应该从改善饮食做起，老年人治便秘可以试试水果疗法。

老年人消化食物较慢，对营养的吸收功能也大大减低，就要有正确的饮食习惯相结合，早餐对于老年人来说是非常重要的，但香蕉，菠萝之类的食物老年人早上最好不要吃，否则会对身体带来种种不利的影响。

贫血是常见的一种疾病，生活中我们应该多吃一些补铁的食物来预防贫血现象。那么老年人朋友可以吃什么来改善贫血现象呢？专家介绍，多吃猪血可以辅助改善贫血症状，老年人的食谱中不妨增加猪血为常用食材。

红糖其实除了适合月经不调的女性食用之外，更适合老人，特别是适合大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质，多吃红糖有益老年人养生。

秋冬季节，气温变化比较大，是心脑血管疾病的高发时期，这个时节有心血管病基础的人尤其应注意事项生活起居及养生保养，以避免诱发中风等心血管急症。老年人除了规律生活，按时服药外，还可以坚持每天吃香蕉预防中风发生。

很多人提倡老年人饮食要清淡，但为了身体健康，还是要注意荤素均衡搭配，人体所需营养素才能齐全，吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，还会降低免疫力，导致体质下降。

人体在代谢过程中会产生一种叫“自由基”的强氧化物质，进一步生成过氧化脂质，并与多种蛋白质和碳水化合物结合在一起形成脂褐质色素。这种色素在人体表面聚集，即形成老年斑，老年人多吃一些深色蔬菜，可有效减少老年斑。

　中风是老年人多发病，严重影响中老年人的身体和心理健康，为了预防和治疗中风，除需要常规的药物治疗外，合理地调配饮食对于预防和治疗也是非常重要的。

贫血的发生说明体内已经缺失较多的铁质，需要及时采取治疗，老年人缺铁性贫血可以服用含有阿胶的铁之缘片补充铁质，它活性高，易于老人肠胃吸收。切勿喝浓茶，浓茶会阻碍铁的吸收，加重贫血。

一个人的日常饮食会对健康产生很的影响，吃多了重口味的食物，对老年人身体个器官特别是心脑血管系统造成刺激，因此老年人适当吃得清淡一点，对身体健康才有益处。

根据最新研究发现，老年人在饮食中应当适当以橄榄油取代不健康食品中的饱和脂肪。与很少吃橄榄油的人相比，烹调和色拉(凉拌菜)中经常使用橄榄油的老人中风危险降低了。

一般认为高血压的遗传因素约占40%，环境因素约占60%，而在环境因素中主要与营养膳食有关。高血压病人在生活中一定要科学合理的进行饮食，避免高血压病情加重发展。

老年人想要身体健康，保持健康，就要注意饮食调养。秋季气候干燥，老年人的饮食最好以以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。注意饮食调理，才能健康生活。

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞，破坏免疫系统，健康会亮起红灯，只有靠抗氧化营养物质才能有效清除。对老年人起到保护作用的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。

茶叶虽含有许多对人体有益的成分，但是也含有一些对人体不利的成分，饮茶过量，也可造成不良反应。因此，中老年人不要过多饮茶，也不要饮浓茶。

老年人摄入的食物要全面，所需的营养素也要全面，否认五谷杂粮，畜禽蛋乳、水果蔬菜、干鲜果品、鱼贝是蟹等都要吃，其中以瘦肉、牛奶、豆制品、蔬菜、水果最为重要。

老年人生病时应选择哪些食物？尽量选用病人平时喜欢吃的的食物。此外，病人吃的饭菜应尽可能制作得味美可口一些。病人平时习惯吃的东西，吃起来自然可口；而一些平时吃得不多的味道鲜美的食品，偶尔吃起来会别有一番滋味。

大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛，除了极少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等实热证为主要表现的老年便秘患者外，其他便秘患者都应该在日常饮食中适当增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉、韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量。

老年人身体各器官出现不同程度的衰竭，消化器官也是如此，那么该培养怎样的饮食习惯呢？其中一项就是饮食要多样化，不要偏食。人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。

蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。老年人年纪大了，身体抵抗力变弱，多吃蜂蜜，既不影响糖分摄入量，又能防病祛病。

通过调整饮食习惯来跟上老年期的变化是常见的养生方式，很多老年人在饮食调理方面都有讲究，但是有些被大家引以为经验的饮食调理方式或许并不一定是正确的，所以，老年朋友在通过饮食进行养生时，需要注意避开一些常见误区。

老年人的食欲会有所降低，有相当多的老年人会受到厌食症的折磨。咀嚼困难、身体功能的恶化或药物的副作用会对食欲产生负面影响，心理因素（如孤独或抑郁）、家庭情况和其他环境因素也会起到影响作用。

由于老年人内脏器官衰老，导致各项生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，因此吃水果的时候一定要注意不能过多进食，最好采用少吃多餐的吃法。

老年人要健康长寿，饮食营养合理、科学是需要极为重视的的。牛奶含有人体所必需的一切营养成分，这些营养成分的质量和构成比例都适合人体需要，尤其适合老年人。它吸收率高，利用率高，对于老年人来说，是一种理想的完美食品。

老年人由于年纪大了，不注意正确的饮食习惯，造成消化系统出现问题，结果影响了身体的健康，“一天之计在于晨”，早餐吃的好不好直接关系着老年人的健康，因此要特别注意。

老年人多吃豆制品对身体非常有益，吃豆制品比吃肉强，因为肉类含胆固醇、脂肪，并且不好嚼，不易消化，而豆腐、豆腐干等豆制品，同样可供给蛋白质，适合老年人牙齿不好的特点。

血管老化是导致心脑血管疾病的主要原因，要预防或改善心脑血管疾病，保证血管健康是基础。尤其是老年人在日常生活中特别要注意饮食保健，注意饮食搭配，保证血管年轻化。

要想远离骨质疏松的伤害，我们应该以预防为主。如果从青年时期开始，就注意养成良好生活方式，注意饮食调理，多摄取钙和维生素D能促进骨骼增长并且能够增加骨骼的抗击强度，就可大大降低老年期骨质疏松的发生率。

茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含的咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐。因此，有冠心病、肺心病、高血压的老年人喝茶宜清淡、少饮。

老年人不论是在日常的饮食上还是生活方式上都要十分注意，随着年龄的增加，人的味觉也有所退化，而且在消化吸收上有困难，而酸味食物不仅可以开胃，也有促消化的作用。

中秋节过后，医院里的高血糖检测患者和高血糖就诊患者明显增多，这都是“月饼惹的祸”，月饼大多都是高脂高糖的食物，老人或者高血糖等患者吃过之后很容易使得血糖、血脂升高。

人到了老年时候，身体的器官功能开始退化了，身体抵抗力变弱，这个时候就很容易得一些慢性疾病，老年人除了平时要注意多锻炼身体养生之外，还应该在饮食上多下功夫，老年人饮食最好注意低糖低脂低盐。

古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。

老人食管内壁的弹性减弱，如果进食速度太快，食管内壁不能适应突然挤压，严重时会造成食道损伤。而细嚼慢咽能减轻胃肠负担，加速食物消化，提高营养物质的吸收率。

秋季，气温开始下降，气候变得干燥，老年人代谢能力较差，对剧烈变化的气候往往难以适应，容易招致各种疾病，因此，做好秋季的养生保健工作，对老年人的身体健康是十分重要的。

营养专家发现过量饮茶会增加尿量，引起镁、钾、维生素B等重要营养互的流失，而且老年人过量饮浓茶还会增加心脏负荷。

医学研究证明，许多老年病与嗜食荤腻有关。老年人一般好静少动 ，热能消耗较少，过多摄取荤食或经常饮食过量，既加重胃肠负担，又易肥胖，导致诱发多种疾病。因此，老年人的食谱应以素为主。

老年人科学饮食需要把握一些技巧，才能保持更好的健康体态。例如，应该多吃水果。各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。

蔬菜虽好，但对老年人来说在食用蔬菜时需要注意一些问题，例如不易久存蔬菜等，那么，日常生活中，老人在吃蔬菜时都有哪些误区存在呢？

老年人的体质比中青年人要特殊，所以他们是最容易受到高血脂侵袭的群体。因此，老年朋友们在日常生活中做好保健工作是十分有必要的。而想要做好保健，就需要在饮食多下些工夫，尤其要注意多吃蔬菜。

在日常饮食中，蔬菜是老年人每餐必吃的。不过，由于老年人的体质特殊，他们不能像年轻人一样不顾禁忌的食用蔬菜。因此老年朋友们就需要认识一下吃蔬菜常陷入的误区。

很多人现在都有不吃早餐的习惯，觉得好像不吃也感觉不到什么害处，但是今天小编要告诉大家，中老年人不吃早餐等于自杀，为为什么会有这样的说法呢？

专家指出，食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超标，从营养角度来说，天上飞的和水里游的属于白肉，自然比在地上跑的红肉营养均衡。

在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。

现在老年人的健康问题已经得到了大家的一致关注，但是对于饮食和饮水等问题上，很多人却没有得到足够的重视，凉白开水是老人的最佳饮料，我们一定要重视起来。

珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有三种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。

付素清正式迈入117周岁，这位长寿老人的养生秘诀是什么？她平时都吃些什么呢？说出来，可能会让你大吃一惊，快来看看吧。

上了年龄的人在60岁后，新陈代谢减速，需要营养更少。营养专家表示，老人对热量的需求没有年轻人那么高，但是对钙、维生素D、维生素B12等营养的需求却更多，建议老人应该多吃富含这类营养的食物。

日本一项调查显示，如果老年人血检项目中红细胞数、高密度脂蛋白胆固醇（俗称“好胆固醇”）值、白蛋白值偏低，其患老年痴呆的风险会比较高。

人在步入老年阶段之后，都担心自己身体的各项健康指标会慢慢开始走下坡路，所以老年人要养生，一定要学会科学的养生方法，才能拥有健康的体魄，比如老年人的日常饮食调理。日常的饮食调理对肝脏也是会起到很好的保护作用，尤其是肝病患者，特比要注重通过饮食疗法来保肝护肝。

人到老年就容易出现耳聋眼花、思维迟钝、记忆力衰退、四肢活动笨拙，这些都是衰老的典型症状表现。老年人要想更好的延缓和抵抗衰老，从饮食角度来说，日常生活中有几种食品是有益于防衰老的。

蜂蜜是人们生活中常用的天然营养佳品，又是中药的重要配药材料。专家认为蜂蜜所含的糖80%是易于消化的葡萄糖和果糖，而且其比例非常合适，能直接为人体吸收利用。此外，蜂蜜还含有多种维生素和矿物质，可补充人体这方面的不足，有利于老人益寿延年。

夏季是各种疾病的高发时期，俗话说，无病三分虚，尤其是抵抗能力比较弱的老年人，稍有不注意，更容易惹上疾病，所以老年人朋友一定要重视夏季的日常保养工作，这其中饮食调养是不可忽视的。

在我们的日常饮食中，肉类是必不可少的，不管什么肉类都含有丰富的营养，含有多种人体必不可少的物质。但老年人进食过多脂肪不利于健康，那么，老年人如何进食肉类比较合适？

现在很多人都面临了高血压的问题，而且高血压在各个年龄段都容易发作，但主要人群还是老人，高血压对老年人的伤害比其他人更大一些，所以老人对于高血压的控制就需要更加用心了，那么，除了药物控制之外，日常生活中对于老年人的饮食调理还要掌握的比较好。

老年人应该适当多吃鱼、鸡、鸭等脂肪低的白肉，尤其要多吃海鱼。

中年人食用过多动物蛋白，对健康的损害跟每天抽一包烟差不多。

研究显示，鱼肉有助于使人患精神和身体疾病的风险降低近40%，能让老年人更加活跃。

台湾最新刊文指出，咀嚼吞咽功能会随着年龄逐渐退化，尤其老年人若有中风、认知障碍症等疾病，加上缺牙等现象，会使吞咽更为困难。

研究发现，老人的胃口与死亡率存在联系：胃口不好的老人死亡来得更早。

含有大量动物蛋白质的饮食能防止老年人身体、心理和社会功能的快速下降。

以下“10个一”的饮食原则，可作为老年人饮食参考，能让他们在享受美味的同时，吃出健康，增强抵抗力。

日本专家最新提醒，50岁后，老人应该多吃点肉。

一项最新研究成果显示：多吃鱼会让人的大脑容量更大，从而对认知障碍症等疾病起到更好的预防作用。存在于鱼油中的欧米伽3脂肪酸含量在人体内的浓度越高，就会让人们在晚年阶段的大脑容量越大，这就相当于让大脑健康得到一到两年更好的保持。

红薯含丰富的粗纤维，能够促进胃肠蠕动，大枣含有维生素C，并且枣皮中也含有粗纤维，而蜂蜜有润肠通便的作用。

老年人应多食用3种食品，它们有助于增强大脑功能和保持思维敏锐，从而起到预防认知障碍症的作用。

年人对保健品效果深信不疑的原因很多，跟商家铺天盖地的广告和神乎其神的宣传有关，也跟整天忙于生活的子女关心不够有关。老年人大多患有冠心病、高血压、骨质疏松等各种慢性病，抱着“有病乱投医”的态度到处寻医问药，一些商家将保健食品和保健器械的功能无限夸大，老年人就容易对其产生信赖。

老年人饮食应荤素搭配，适当吃些肉，有益健康，但吃法却很有讲究。

新研究建议，老年男性应注意补充维生素B12，特别是食补。鸡蛋、鱼、禽肉以及其他肉食都富含维生素B12。

醋蛋液确实对高血压有一定效果。中医认为，醋有活血散淤的作用，使血压运行正常，趋于平稳。西医上，醋利于钠离子的排出，抑制体内盐分过剩，从而稳定血压。

近日，美国MSN网站健康栏目总结出一套《老年人健康饮食指南》，如果你父母的年龄在60岁以上，这份指南能帮他们解答一些困惑。

专家表示，经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果。

醋蛋液确实对高血压有一定效果。中医认为，醋有活血散淤的作用，使血压运行正常，趋于平稳。西医上，醋利于钠离子的排出，抑制体内盐分过剩，从而稳定血压。

俗话说，“寒从足下生，下肢暖，全身益”。对于老寒腿患者而言，平时不妨多用热水泡脚。人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。气血充足、血流通畅，寒湿之邪无处藏身，腿自然也就无忧了。

红豆性平，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。

生山楂是一味中药。中医认为，山楂对消油腻、化肉积有很好的效果。肉汤中加入山楂，不仅可以使汤更鲜美，还能促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

菊花桑叶水足疗对人体保健有一定功效，如果方法得当，对辅助降压效果也不错。

老年人口干，很多时候是由于唾液腺随年龄增长而萎缩造成的，经常吃一些可生津的食物，就可源源不断地为人体提供阴液，从而改善症状。

如果三四十岁就提前出现老化症状，可能是饮食出了问题。以下简单的食谱，能让你远离衰老。

中药熏蒸疗法属于中医外治法的范畴，但是使用的药物是有讲究的。读者提到的桔梗有宜肺祛痰的功效，紫菀能止咳化痰、定喘。这两味中药都适用于风寒咳嗽气喘且痰较多的患者。胖大海能清肺利咽，常用于声音嘶哑、咽喉肿痛、痰多咳嗽的患者。

研究证实，巧克力中的抗氧化剂黄烷醇可改善大脑与血管，让大脑血流量加速，有助于活化老人家脑部血管，预防阿尔茨海默症（老年痴呆）。

研究表明， 猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。

中老年人进食过多脂肪会损害健康，他们如何吃肉才最好呢？

我国骨关节疾病的门诊量已仅次于感冒，死亡率则仅次于肿瘤。想预防骨质疏松，应该从饮食入手，打响骨骼的保卫战。

问题的关键是红肉中富含铁，而铁摄入过量容易导致氧化损伤，大脑尤其容易受到不良影响，进而增加认知障碍症危险。

山茱萸是一味常用的中药，具有补肝肾的作用，并且补力较为平和，既可以补阳，也可以补阴。老年人肾虚较为多见，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都可能出现腰膝酸软的状况。所以，如果是由肾虚引起的双腿无力，是可以喝生山茱萸煎水的。

我们大家都知道月经是高热量食物，那么，是否老年人可以肆无忌惮的食用？有关专家指出，患有多种慢性疾病的老年人，应适量食用月饼，以免对身体健康造成影响。

我们都知道在恰当的时间喝适量的茶具有很好的保健养生功效，那么，什么样的茶老年人都可以喝吗？喝多少才合适？

随着秋天的临近，其正是进补的好季节，老年人一定要对饮食方面引起重视，以免可增强身体素质。下面我们就来介绍下老年人饮食要注意这些方面。

老年人各种生理机能不可避免的出现减退，尤其是消化器官更是衰老的明显，对于美食没有丝毫想吃的欲望。那么，如何能唤起老年人的食欲？

为了预防老花眼和白内障的发生应经常吃些富含维生素B1的食物。

我们都知道，高血压是生活中常见的一种疾病，特别是人过中年之后，血压就很容易变高，对身体健康产生不利影响。那么，怎样通过健康饮食来降血压呢？哪些水果可以降血压呢？高血压饮食很重要。

生姜之所以不宜在夜间食用，是因为生姜含有姜酚，姜酚能够刺激肠道蠕动，白天可以增强脾胃作用，夜晚则成了影响睡眠伤及肠道的一大问题，故夜晚不宜食用。

日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

长寿需要良好的心态，也需要健康的饮食，让我们看看怎么吃能长寿吧！

据英国《每日邮报》报道，《阿尔茨海默症杂志》刊登英国基尔大学一项新研究发现，每天喝1升矿泉水可以预防认知障碍症(俗称老年痴呆症)患者认知能力下降，其机理是多喝富含硅的矿泉水可显著降低体内神经毒素铝的水平。

美国医师医药责任协会公布了预防认知障碍症的最新膳食指南。美国权威专家，美国医师医药责任协会会长尼尔·伯纳德博士指出，该膳食指南能最大程度地保护大脑。

豆腐对身体有好处，但是对于老年朋友而言，要控制进食量。

吃对了食物，老年朋友能更好的享受天年。

饮食习惯和食材选择对于老年朋友的健康有很大的影响，选择养生食物，让老年生活更健康有活力。

茶好像已经变成晚年生活不可获取的一个标志物，但是这四个阶段，老年朋友还是要注意茶的摄入量。

常吃土豆对老年朋友身体大有裨益。

很多老人害怕营养不良会导致身体不好，因此对吃的方面并没有十分严格的控制。但是，适度的饥饿感能够有助于老年朋友避免患上认知障碍。

老年人是应该控制饮食还是适当肥胖呢？

老年人的饮食稍加注意，即能起到强身健体的功效。

饮料美味，不少老人也爱喝，可是老人因为身体或者疾病受限制很多，那么，三高老人应当喝些什么饮料呢？

梨汤是我国传统的食疗补品，在干燥的冬季，喝梨汤能止咳祛痰，对嗓子有保护作用。

睡前饮酒的人，若出现两次打鼾(即呼吸性障碍)，每次窒息十几秒钟，不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

橘子具有十分丰富的营养，由于维生素C对坏血病患者的治疗效果十分有效，因此橘子与维生素C食用时，效果显著。吃这种天然的维生素C和吃药片中维生素C不一样，因为天然的维生素C在体内生物利用度高，而且和其他成分有协同作用。

每到春节前后，老人误吞假牙的病例屡见不鲜。佩戴活动假牙的老人，尤其是假牙已使用多年，松动却没及时更换存在的危险更大。如果误吞假牙，应当立即送医，不可自行解决。

适当吃素对身体有很多好处，那么有哪些素食最适合老人呢？

柚子是秋冬季很常见的水果。柚子的味道甘甜多汁，富含多种营养，适合干燥的秋冬季节食用。

寒冷干燥的冬季，常常使人感觉鼻、咽部有不适感，上火成了家常便饭。如何给体内清清火、去去燥？

梨汤是我国传统的食疗补品，在干燥的冬季，喝梨汤能止咳祛痰，对嗓子有保护作用。

希腊神话中，“内科塔”(Nectar)是神酒，这个词的词根意指“战胜死亡”。古希腊人把葡萄酒称为“内科塔”，是因为他们已经悟出了葡萄酒的健康价值。

饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。

俗话说“老人喝粥，多福多寿”，人老了，消化能力随之减弱，适当喝粥利于消化吸收。白米粥做起来简单省时，喝起来软和好嚼，不少老人都把它当成首选，但白米粥营养太过单一，老年朋友不妨变些花样，多往粥里加点料。

进入冬季，灰霾天多了起来，空气干燥、经常熬夜、缺乏运动等都为都市人的心肺增加了负担，使人没走几步就气喘脸红，满头大汗，感叹“老了”。其实，无论是年轻人，还是老年人，养出健康的心肺才能拥有高品质的生活。

豆腐细软易嚼，营养丰富，一向是老年朋友餐桌上最常出现的食物，但不能顿顿吃或一顿吃很多，否则会对身体产生一定的损害。

天气寒冷，人的胃口往往大增。因此，营养师特别提醒，如果您有“三高（高血压、高血脂、高血糖）”，在冬季的饮食上可以采用“3—5—7原则”。

“虽能睡着觉，但就是醒得太早。三四点钟就醒了，太阳还没出来，只好睁着眼睛等天亮”。老人经常为早上醒得早而发愁，那么遇到这种情况到底该咋办呢？

很多人都有在两餐之间吃点零食的习惯，不但能“垫垫饥”，还能补充一些营养。但是，面对大量油炸、膨化、高脂的“垃圾食品”，如何挑选零食一直是大家困惑的事。记者采访了六位营养学界权威专家，听听他们都爱吃哪些零食，或许会给你带来一些启发。

有些老年朋友肺不太好，平时容易胸闷咳嗽，到了冬季就更是难受。尤其是“老慢支”患者，稍不注意就可能咳嗽咯痰明显加重，甚至出现发热、痰黄、气促、胸闷、肢肿等症状。

老人消化功能逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得慌，肚子胀得老高，几天也不排便。要怎么做才能帮助肠胃消化呢？

现在正是红薯成熟的季节，街头巷尾时常弥漫的香味也在提醒着你这是吃红薯的好时候。红薯味道甜美，含有膳食纤维、多种维生素及钾、硒、钙等矿物质，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。

民以食为天。某些食物不但可以提供人体必需的能量，还具有防病治病的功效。美国《健康》杂志最新载文盘点出10种食物疗法。

据英国《每日邮报》10月12日报道，《阿尔茨海默症杂志》刊登英国基尔大学一项新研究发现，每天喝1升矿泉水可以预防认知障碍症（俗称老年痴呆症）患者认知能力下降，其机理是多喝富含硅的矿泉水可显著降低体内神经毒素铝的水平。

专家介绍，食用发酵食品对老年人好处多多。比如，豆类发酵之后，能与维生素Ｋ合成，从而促进骨骼强壮，尤其可以帮助老年朋友预防骨质疏松症。

孝敬的儿女无不担心父母的健康，给父母吃好穿好。然而，据9月25日召开的“第二届营养与成功老龄化学术研讨会”公布的数据显示，北京、上海、广州、重庆、成都等5大城市共6000名老年人营养不良的发生率为55%，其中养老机构最高为60％。老人营养不良的原因主要有以下几点：不爱吃、吃不动、营养失衡、药物作用。那么，针对这几大原因，老人应该怎样“合理地吃”呢？

老年人首先饮食要定时定量、少食多餐。这样既可减轻胃的负担，又可使胃中常有适量的食物中和胃酸，减少对病状的不良刺激，如果暴饮暴食或不规则进食，将会破坏胃分泌的节律性，使溃疡病的症状加重。

澳大利亚蒙纳士大学和国家卫生研究所等多家研究机构的研究人员调查了多位单独生活、年龄超过65岁的台湾老人的烹饪习惯，随访10年后发现，每周在家做饭超过五次的人与其他被调查者相比，10年之后仍然在世的可能性增加47%。对于仍生活得很好的被调查者而言，在家里做饭是他们健康和长寿的一个重要因素。

茶的健康功效已经被人们熟知，但喝茶能保护听力，很多人并未了解。美国《营养、健康与衰老杂志》刊登台湾一项新研究发现，中老年人经常喝乌龙茶有助于保持听力。

很多老人因为牙齿不好，喜欢将蔬菜和水果榨成汁，认为这样会有助于消化。营养师表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。

健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议。

常喝绿茶，好处多多。据英国“路透社新闻网”最新报道，《美国临床营养学杂志》刊登日本一项大规模新研究发现，经常喝绿茶的老年人灵活性和独立性比其他老人更强。

据英国《每日邮报》报道，德国一项新研究发现，吃菠菜有助于防止老年痴呆症。吃胡萝卜和杏子也有同样功效。

你也许不知道，我们日常生活中一些看起来很不起眼的食物，确实对健康非常有好处的，是可以帮助我们长寿的。

明代医家李时珍说：“海中之人多寿，而食甘薯故也”。冬季多吃红薯，对身体有好处，但吃红薯也有诸多的禁忌。下面我们就一起来看看红薯还有哪些保健作用及如何健康吃红薯。

多人知道乳制品是蛋白质和钙的丰富来源，可以促进骨骼健康，但是它的好处还不止这些。最近，瑞典的一项研究证实，经常食用低脂乳制品有助降低中风的风险。该研究成果已经发表在《巴黎人》报上。

良好的饮食习惯能延缓衰老，相反，不良的饮食习惯则会加速衰老进程。最近，日本《新闻周刊》就列出了5种让人变老的吃法，以供读者对照。

秋季是养生的好时节，然而，该怎样养生？秋季养生该怎么吃？秋季饮食养生有哪些误区，一起来看看吧。

骨头就像个“钙仓库”，人体99%的钙都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度。但是强健骨骼不能光靠补钙，骨头最需要的营养有七种。

现如今，人们早就习惯了饮水机的卫生、快捷，凉白开似乎离生活越来越远。可你知道吗，凉白开是老人的最佳饮料。

老年人首先饮食要定时定量、少食多餐。这样既可减轻胃的负担，又可使胃中常有适量的食物中和胃酸，减少对病状的不良刺激，如果暴饮暴食或不规则进食，将会破坏胃分泌的节律性，使溃疡病的症状加重。

很多美味往往不能让我们放开吃，因为那些广受大众喜爱的滋味，其实并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，或者你正在减肥中，那么就来看看米国最新公布的9种最难消化的食物应该怎么吃吧！

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。下面我们一起来看一下神奇治病的蔬果。

如今我们吃的东西种类越来越多，而体内积累的毒素也是越来越多，甚至身子骨略有些不堪重负了。其实就在我们身边，有一些堪称“超级解毒丸”的食物，可以帮助我们去掉体内的百毒，打造百毒不侵的身躯。

因为身体原因，老人饮食要格外注意。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

患有某些慢性病的老年人食用水果要慎重，如糖尿病病情未稳定时不宜食用水果;患肥胖病、高脂血症者应少吃或有选择性地食用。

吃巧克力的益处人们应该早有耳闻。而根据美国公布的一项研究结果表明，吃巧克力又有新益处——能降低血压和减低老年人的死亡率。

吃得太饱不利于健康。近日，英国科学家通过动物实验推算，少吃40%可使人延寿20年。

酷暑来临，又是熬绿豆汤解暑的时候了。不少朋友问，熬绿豆汤总是会变红色，是因为锅用得不对吗？是因为熬制方法不对吗？红色的绿豆汤还能解暑吗？

认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区，吃香蕉通常并不能起到润肠通便的作用。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。

炎炎夏日，火气大，这里给大家推荐几款家常菜，清心败火，除热消暑。

每日摄取两份水果，可减慢大脑退化速度。具体说就是，一份水果约等于一个中型水果、1/4杯没有添加糖或盐的果干、3/4杯没有添加糖的鲜果汁。

夏季暑邪多，容易伤津耗气，所以要及时的进补，充分补充人体内所需的能量。因此夏季食物应着眼于清热、消暑，健脾益胃，以清淡爽口、利水渗湿、富含营养、易于消化的食物为主。这些食物才能更好地被吸收。

中医主张食物中主食应占60%(其中三分之一为豆类或块茎，三分之二为谷物)，蔬菜、水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%。

很多老人喜欢将汤泡饭吃，南方人尤其常见。但大多数人不知道这样一句俗语：“汤泡饭，嚼不烂”，这句话是告诉大家，汤泡饭并不如大家想象的那么容易消化，相反，长期吃还会导致消化机能减退，从而引起各种疾病。

天气炎热，老人的慢性病也会加剧。因此，夏天老人可以适当喝点中药茶，能防暑降温，预防慢性病。

老人由于身体原因，在夏季容易出现食欲不振、消化不良等症状，但没有食欲而摄入热量过少，会导致营养不良。老年人夏季“怎么吃”才有利于安全度夏

健康饮食是养生的重要内容。美国“网络医学博士网”最新载文总结出了60岁后饮食营养方面最容易犯的7大误区，并给出专家建议。

夏季人体出汗多，对老人或者糖尿病人而言，是最难熬的天气，因此，暑热天气，糖尿病人应做好以下几方面的调养。

炎热的夏季，老人可以多喝蜂蜜补身体，蜂蜜是很适合老年人生理需要的营养珍品。它不仅能为机体提供能量和营养物质，还能为机体提供一种最适合节省收蛋白的碳水化合物。

山珍海味虽可口，却不一定健康。以下6种食物，虽然看起来不起眼，但却有益于长寿。

莲藕的全身都是宝，莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素C等成分，含糖量也很高，是老幼孺妇、体弱多病者上好调养滋补佳珍。

红色的富含番茄红素，可增活力；黄色的含胡萝卜素，保护视力，紫色的含花青素，预防朽迈；绿色的富含胡萝卜素和类黄酮，护心护肝；白色的水分和糖分含量高，美肤润肺。

早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。

桃仁猪肚粥、佛手扁苡粥、鸡蛋三七炖对于胃溃疡都有一定的食疗作用。

夏天到了，很多人都喜欢吃雪糕来清凉解暑。不过市面上出售的雪糕大都含有多种添加剂。专家提醒，人们在享受雪糕带来凉爽的同时，也要注意饮食安全和养生保健。

天气炎热，很多人都没有食欲。下面给大家推荐6款既能增强食欲又能清凉解暑的食物。

洋葱能防止骨质疏松、预防胆固醇过高、降血压等功效。如果您的家中有老人，把洋葱变成饭桌上的常客吧，因为洋葱实在是老年朋友的“健康守护神”。

又到一年端午节，市场上粽子开始热卖。不过要注意了，老人、儿童、肠胃道病患者、糖尿病患者等四类人不宜吃粽子。

预防骨质疏松，除了适当的吃一些钙片之类的，我们还是可以通过吃来改善骨质疏松的问题，芝麻就是一个很不错的选择。

老人的饮食很有讲究，每顿饭先吃什么，后吃什么，这些都会影响到他们的食欲。

老年人健康饮食，要遵循以下17个法则，合理膳食，保胃养生。

保胃养生其实很简单，只要遵守九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。即常吃五种对健康大有裨益的食物，做到每个人每天健康膳食的四要点。

芒种时节吃什么最养生，怎么吃最健康？

我们都知道枸杞对人体有很好的保健作用，它的吃法也有很多种，但怎样吃才最有效呢？专家提醒，不管怎么吃，长期服用才有效果。

胃不好的人要少喝粥，因为粥不需要慢慢咀嚼，不利于消化。

夏天大家都喜欢熬绿豆汤喝，有清热解毒、消暑除烦之效。但由于绿豆性凉，老人和儿童不适合食用。

莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。

立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态。

研究表明，五谷杂粮可养五脏。早在古代就有“一谷补一脏”的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中小米可养脾、大豆可养肾等等。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

苦瓜对人体的健康有着重要的作用，苦瓜味苦，但是对肝脏有着重要的保护作用，因为苦瓜不仅是一种护肝的好食物，同时也能够降低肝癌的发生率。苦瓜好处多，能预防肝癌，下面给大家做个介绍。

我们在买水果的时候，总会不自觉地挑那些外表漂亮、光鲜亮丽的。近日，“印度时报”网站的一项报道却告诉我们，买水果同样不能“以貌取果”——有擦伤淤痕的水果其实更利于人体健康。

豆腐吃多了有害吗?美味不可多贪，好东西也要适可而止。长期大量吃豆腐可能产生如下问题。

你喜欢吃什么颜色的苹果呢？也许我们在挑选苹果时并没有考虑到它的颜色。您知道吗？苹果颜色不同，祛病养生功效大不同。

美国研究人员日前发表的一份研究报告显示，多吃蓝莓和苹果的人，患II糖尿病的风险较低。

老年痴呆症给老人生活造成很大不便。最新研究认为，β-淀粉样蛋白在大脑内蓄积，令大脑神经细胞衰老，从而诱发该病。

美国波士顿人类老年营养研究中心的一名教授，最近在给八名老年妇女饮用草莓与菠菜的提取液后，发现每一种均具有“强力抗氧化活性效果”。可使她们机体的抗氧化能力提高20%，相当于摄取了1250毫克的维生素C。

菠菜性甘凉，有养血、止血、敛阴、润燥之功效。现代医学研究表明，菠菜是蛋白质含量较高的一类蔬菜，它除了含有大量的胡萝卜素和铁质外，也是维生素B6、叶酸、钾的极佳来源。

在中老年阶段，由于年龄的增长，其生理机能已发生了显着的变化，特别是中老年人体质的下降，免疫机能的降低，对各类营养的吸收能力的减退，极易造成如骨钙丢失引起的骨质疏松营养缺乏病症等。

老人可以吃草莓和菠菜吗？在日常生活中，老年人常吃草莓和菠菜，可使他们机体的抗氧化能力提高20％。

老人可以吃蛋黄吗？很多人认为老年人尤其是冠心病患者不宜吃胆固醇含量高的蛋黄，认为食用蛋黄是导致冠心病、高脂血症的祸根，这是真的吗？其实，这种“惧蛋”心理大可不必。

养肝护肝最好的办法就是饮食调理了，既美味又养生，下面7道滋补汤饮有助于养肝滋肺、祛斑、养血等等，千万别错过哦。

老人早晨饮食应该注意避开哪三类食品，快看看吧。

就像最好的东西往往都是免费的，比如阳光、水、微笑一样，好的护心食物也并非那些昂贵的山珍海味、海参鲍鱼。只要吃对吃好，生活中最常见的一些食材就能变成很好的护心食品。

人们常说多喝水多吃水果能缓解便秘，但需要注意的是，并不是所有的水果都有防治便秘的作用，也并非所有便秘者都适宜多吃水果。

老人腹泻怎么办？老人腹泻时应注意一些什么呢？看看小编的建议吧！

春季由于环境使然，很容易发生食物中毒事件。在此，小编提醒老年朋友们警惕以下4种食物中毒！

菜除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。祖国医学认为，大白菜可解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒;可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。

高血压已成为脑卒中最重要的危险因素，严重威胁人类健康。在此，老人网小编提醒您6类人容易患上高血压，饮食要注意4项原则。

鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多人都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的，今天给大家介绍一下吃完鸡蛋不能做的那些事。